Записаться
Обучение плаванию взрослых
Тренирует мастер спорта
Научись плавать и побеждать

Обучение плаванию взрослых

Индивидуальные и групповые занятия. Обучение с нуля в Москве.

Записаться на первую тренировку Стоимость услуг

Направления тренировок

Помогаю взрослым и детям освоить плавание, улучшить технику и подготовиться к стартам. Любой уровень — от первых шагов в воде до соревнований. Тренирую в бассейне и на открытой воде, составляю индивидуальный план. Общая физическая подготовка (ОФП) для всех возрастов: укрепление мышц и подготовка к нагрузкам.

Тренировки по плаванию для взрослых

Постановка техники, подготовка к стартам, обучение с нуля.

Выбрать

Общая физическая подготовка

Укрепление мышц и подготовка к плаванию, залог здоровья и результата.

Выбрать

Плавание и ОФП для детей

Обучение плаванию, укрепление здоровья, подготовка к соревнованиям.

Выбрать

Ваш тренер

Алена Зубова — тренер по плаванию
Мастер спорта

Алена Зубова

Вице-чемпион Европы 2021
6-кратная чемпионка России 2015–2025
Участница Кубков мира 2018–2023
Паралимпийские игры Токио 2020
Московский институт физической культуры и спорта, 2014
  • ✓ Помогает тем, кто боится воды: за 2–3 занятия убирает страх и ставит правильное дыхание.
  • ✓ Помогает тем, кто уже плавает: находит и исправляет скрытые ошибки в технике, положении тела, гребке. Результат становится заметен уже через несколько тренировок.
  • ✓ Помогает тем, кто готовится к стартам: ставит четкую цель, разрабатывает план, доводит до результата.
  • ✓ Подключает ОФП для тех, кому нужна не только техника, но и сила. Тренирует в бассейне и на открытой воде, использует видеоразбор техники, чтобы ошибки не оставались незамеченными.
20 лет в большом спорте 🇷🇺
Записаться на тренировку

Преимущества

Опыт, подход и технологии, которые работают на ваш результат

Мастер спорта

Вице-чемпион Европы, 6-кратная чемпионка России.

Гибкое расписание

Запись без привязки к сеансам. Удобное время.

Индивидуальный подход

Персональный план под ваш уровень и цели.

Видеоразбор техники

Снимаю гребок, разбираю ошибки по кадрам.

Зал + вода

ОФП на суше + техника в бассейне. Всё в одном месте.

Тренировки по плаванию для взрослых

Выберите формат, который подходит именно вам.

Тренировка «Стандарт»
Индивидуальный подход
Обучение с нуля, постановка техники, разбор видео, персональные рекомендации.
Каждая 10-я тренировка — в подарок.
⏱ 60 минут
5 000 ₽
Записаться
Выгодно
Абонемент «Системный подход»
Экономия 5 000 ₽
5 тренировок. Системный подход и регулярный прогресс.
⏱ 60 минут
20 000 ₽
Записаться
Индивидуальная тренировка PRO
Только ты и тренер
Полный фокус. Обучение с нуля, постановка техники и дыхания. Разбор ошибок с видеоанализом, чтобы отслеживать прогресс. Точные рекомендации для быстрого роста. Подготовка к стартам.
⏱ 60 минут
7 000 ₽
Записаться
Топ
Индивидуальная тренировка «Интенсив»
120 минут комплексной работы
60 мин ОФП в зале: развитие мощности, проработка гребка, укрепление мышц.
60 мин в воде: отработка техники, наращивание объёма, дыхание.
Разбор видео: запись гребка, покадровый анализ, исправление ошибок.
Для продвинутого уровня и подготовки к стартам на открытой воде.
⏱ 120 минут
10 000 ₽
Записаться
Идет набор в группу
Групповая тренировка
Вт / Чт · 4–6 человек · 8 занятий
Работа над техникой, выполнение упражнений, персональные рекомендации каждому. Точный план задания для всей группы.
При оплате абонемента сразу.
⏱ 45–60 минут
3 000 ₽
Записаться
🌊 Открытая вода — только в тёплую погоду
Открытая вода
Тренировка на открытой воде
Навыки поведения на открытой воде, ориентирование, просмотр буя.
⏱ 60+ минут
5 000 ₽
Записаться
Открытая вода (группа)
ПН / СР · 4–6 человек
Навыки поведения на открытой воде, ориентирование, просмотр буя.
При оплате абонемента сразу.
⏱ 60+ минут
3 000 ₽
Записаться

Общая физическая подготовка (ОФП)

ОФП — занятие в зале под руководством тренера, укрепление мышечного корсета, активация нужных мышц для плавания, проработка техники на суше, проработка вспомогательных мышц. Укрепление рук, спины, кора, ног.

ОФП для прогресса
Базовое укрепление мышц
Укрепляем мышечный корсет, активируем нужные мышцы для плавания. Прорабатываем технику на суше, усиливаем руки, спину, кор и ноги. Готовим тело к длительным нагрузкам, включаем вспомогательные мышцы, отрабатываем элементы под старты.
⏱ 60 минут
5 000 ₽
Записаться

Плавание и ОФП для детей

Обучение плаванию и общая физическая подготовка для детей от 6 до 17 лет.

Обучение плаванию
Для детей с любым уровнем
Тренер может находиться как в воде, так и на бортике — в зависимости от целей и уровня плавания ребенка. Победа над страхами, постановка техники, улучшение положения тела в воде.
⏱ 45–60 минут
4 000 ₽
Записаться
Для спортивных школ
Детская группа PRO
Подготовка к соревнованиям
Подготовка детей к соревнованиям, улучшение техники, подготовка к заплывам, подготовка к отборам на соревнования и выполнение разрядов. Индивидуальный подход к каждому, чтобы разобраться, почему нет прогресса и результата. Проработка старта и разворота.
⏱ 60 минут
5 000 ₽
Записаться

Отзывы

Реальные истории людей, которые уже занимаются с Аленой

«Хочу поделиться своими впечатлениями о тренере. С первого занятия стало очевидно, что перед нами профессионал своего дела. Особенно хочу отметить индивидуальный подход к каждому ученику. Умение создавать комфортную атмосферу на занятиях — никаких криков и давления, только конструктивная критика и поддержка. Благодаря этому даже те, кто боится воды, постепенно преодолевают страх и учатся плавать».

Татьяна

«Пришла заниматься в сентябре, умела плавать только по-собачьи 5 метров вдоль берега. Уже на третьем занятии я смогла держаться на воде на спине, хотя до этого понятия не имела, как у людей это получается. Огромная благодарность тренеру, очень грамотный специалист. Учиться плавать никогда не поздно!»

Катерина, 37 лет

«Занимаюсь уже чуть больше года. Можно сказать, что с нуля, так как то, что я изображал на воде, плаванием назвать точно было нельзя. Благодаря тренеру за год много понял и освоил, двигаюсь к поставленным целям».

Сергей, 34 года

«Я перепробовала много тренеров. Этот — лучший. Объясняет понятно, показывает, поправляет. После года занятий с другими тренерами я не могла даже голову в воду опустить, а тут уже через месяц уверенно плавала 25 метров кролем. Очень рекомендую тем, кто боится воды или думает, что "уже поздно"!»

Ольга, 42 года

«Огромная благодарность тренеру за терпение и умение научить! Научил плавать разными стилями и не уставать! С помощью тренировок удалось сбросить лишних 16 кг, которые 2 года стояли на месте!»

Богдана

«Прекрасный тренер, знает подход к каждому ученику, независимо от возраста. Плавала сама, помог поставить технику, отдавала ребёнка и свекровь, которой 60 лет и был жуткий страх воды. Помог свекрови не бояться воды, а ребёнок бежит на тренировки с радостью».

Марина
Made on
Tilda